W dniu 8 marca szczególnie serdecznie zapraszamy Panie na badania profilaktyczne do Centrum Onkologii Ziemi Lubelskiej im. św. Jana z Dukli, gdzie w Ośrodku Profilaktyki Nowotworów i Promocji Zdrowia można wykonać bezpłatną profilaktyczną cytologię lub test w kierunku HPV HR, mammografię oraz umówić się na kolonoskopię.
- Świadome kobiety to takie, które dbają o swoje zdrowie w sposób holistyczny, traktując profilaktykę jako inwestycję w długie i aktywne życie, a nie jako przykry obowiązek. Troska o siebie obejmuje zarówno ciało, jak i umysł, a także umiejętność stawiania własnych potrzeb na pierwszym miejscu – podkreśla kierownik Ośrodka Profilaktyki COZL, mgr Mariola Dyrda.
Świadome, mądre i odpowiedzialne dbanie o zdrowie opiera się na kilku kluczowych filarach:
Regularna profilaktyka i badania
Kobieta odpowiedzialna za swoje zdrowie nie czeka na objawy choroby, tylko regularnie wykonuje coroczne badania, takie jak wizyty u ginekologa, USG piersi lub mammografia, cytologia i test HPV HR, oraz kontroluje stan zdrowia wykonując badania krwi, m.in. morfologię, poziom TSH, pomiar cukru i cholesterol. Kobieta troszcząca się o swoje zdrowie zna swoje ciało, wykonuje samobadanie piersi raz w miesiącu i dba o zdrowie uroginekologiczne. Decyduje się także na szczepienia profilaktyczne dla siebie i swoich dzieci, np. przeciw HPV. Wirus brodawczaka ludzkiego (HPV) jest odpowiedzialny za blisko 100% przypadków raka szyjki macicy, 70% przypadków raka pochwy, 90% przypadków raka odbytu i do 90% przypadków kłykcin kończystych.
Zdrowy styl życia jako nawyk
Dbanie o zdrowie to codzienne, świadome wybory. Kobieta mądra dba o zbilansowaną dietę, spożywając pełnowartościowe posiłki, warzywa i owoce, ograniczając przetworzoną żywność i cukier. Regularnie podejmuje aktywność fizyczną, najlepiej codziennie przez co najmniej 30 minut, w tym ćwiczenia siłowe, cardio lub jogę, które sprawiają przyjemność. Ważna jest także regeneracja – sen przez 7-8 godzin na dobę jest niezbędny dla zdrowia hormonalnego i psychicznego. Nie zapomina również o odpowiednim nawodnieniu, dbając o dostateczną ilość wody w ciągu dnia.
Zdrowie psychiczne i zarządzanie stresem
Świadoma kobieta rozumie, że stres ma bezpośredni wpływ na zdrowie fizyczne. Praktykuje asertywność, mówiąc „nie” i wyznaczając granice, aby uniknąć wypalenia. Znajduje czas dla siebie na regenerację psychiczną, rozwijanie pasji i odpoczynek, a także dba o więzi i relacje z bliskimi.
Eliminacja szkodliwych nawyków
Kobieta troszcząca się o swoje zdrowie unika używek, rezygnuje z palenia tytoniu i ogranicza spożycie alkoholu. Chroni także skórę przed słońcem, stosując filtry SPF i unikając nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne.
Zdrowie zaczyna się od siebie
Kobiety często koncentrują się na rodzinie, zapominając o sobie. Tymczasem zdrowa kobieta to silna rodzina. Świadoma kobieta nie powtarza już wymówki „nie mam czasu na zdrowie” – traktuje czas przeznaczony na ruch i badania jako konieczność, a nie luksus.
Kobieta dbająca o siebie troszczy się zarówno o ciało, jak i umysł. Wie, że zdrowie jest fundamentem dobrostanu oraz możliwości realizowania życiowych celów.
- Panowie, pamiętajcie o kobietach w swoim życiu – zachęcajcie je do regularnych badań, wspierajcie w dbaniu o zdrowie i bądźcie obok, gdy tego potrzebują – dodaje Mariola Dyrda.
